清晨做好保健三件事更健康

很多老年朋友都希望自己拥有长寿、健康的身体。但是要学会学习一些方法，或者是一些健身的方法，这样对于身体来说都是有好处的。那很多老年人在早晨需要做三件事，那到底是什么呢？一起来看看吧。

清晨做好保健三件事更健康

净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。

这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。

最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺;

再进行半闭目低头，转过身向西远眺;

最后，半闭目低头向北远眺。

运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

以上三件事是对身体有好处的，尤其是对于老年朋友来说。一定要多学习才会从中获得更多。

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